Herprogress Günlüğü, 08 Haz 24

Karna pria didominasi hormon testoteron yg bikn ototnya gede kalau dilatih. Buat perempuan sendiri kalau mau punya otot kaya cowok, yakinlah itu susah. Tapi otot bisa buat badan perempuan kencang (bukan lembek karna lemak) dan bodynya berbentuk. 

Betul banget. Olga baik cardio maupun angkat beban sama-sama baik untuk kesehatan dan bakar kalori, tapi kalo niatnya mau ngebentuk tubuh disaraninnya angkat beban. 😁 

🍉: toss 🙌🏻 

🍉: karna tau ilmunya juga paham kalau semakin banyak otot semakin tinggi metabolisme dan kecepatan tubuh membakar kalori semakin tinggi 🔥sedangkan semakin sedikit otot kecepatan tubuh membakar kalori semakin lambat😭 , makanya aku mudah gemuk🥲. Tapi sekarang mulai belajar dari pengalaman. 

klo senam aja bagus ga kak,ada waktu cm bs senam drmh aj liat yutub krn punya 3 anak yg kcil2 

wanita kl angkt beban g akn pny muscle sprt pria,krna beda kadar hormon testosteron nya 

Zhariifa: Bagus, Kak. Olga sedikit lebih baik daripada tidak sama sekali. Kalau mau coba mulai latihan angkat beban, bisa cek YT GGL 30 hari low impact untuk orang obesitas. Di situ diajarin dari dasar banget (tanpa alat dulu).  

kak untuk dumbell, klo pemula sebaiknya pakai yg berapa kilo ya kak??  

Aulia: bisa mulai 2 atau 3kg dulu, sesuaikan dengan kemampuan aja. ada juga kok latihan kekuatan otot dengan beban tubuh sendiri, contohnya plank, squat, sit-up, tapi buatku beli dumbell itu investasi apalagi kalau sudah cukup rutin olahraga, mulai bisa nambah latihan angkat beban di menu workoutnya 

Bukan *sit-up tapi maksudnya *push up wkw sory typo