Herprogress Günlüğü, 13 Haz 24

±) 1375 kalori. Di atas BMR dan di bawah TDEE aku. (Ingat tiap orang beda-beda, banyak faktornya). Btw ini makan indomie goreng, siapa bilang makan mie instan gak bisa defisit kalori? 😂

---

1375 kcal

Yağ: 51,38g | Prot: 87,96g | Karb: 141,25g.   Kahvaltı: Indomie Indomie Goreng (85Gr), Telur Rebus, Selada, Daun Bawang, Cabai Merah Besar, Golden Farm Mixed Vegetables, Ikan Tongkol Goreng. Akşam Yemeği: Sari Lemon, Selada, Papper Lunch Short Plate Beef (Versi Rumahan, No Minyak). Aperatifler/Diğer: Vectorlabs Whey Protein Milk Choco. devamı için...

1383 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...