|
Bagiku sendiri yg bikin konsisten diet dan olahraga itu bukan motivasi, tapi paham ilmu dan melakukan aksi. Kalau cuman nanya ke orang-orang/influencer “kaka makannya apa? Dari bb berapa?” Tapi setelah itu gak tergerak buat berubah ya…. Berarti bukan motivasi yg dibutuhkan😭. Aku mau diet ngubah pola makan karna paham manfaat protein, fiber, karbohidrat (karbohidrat itu tidak jahat!), healthy fat. Olahraga karna tau fungsinya bagi kesehatan jangka panjang. Misal Kardio untuk kebugaran jantung dan daya tahan tubuh, sedangkan latihan beban untuk meningkatkan massa otot (semakin banyak otot semakin tinggi tubuh membakar lemak) dan penguatan tulang (mencegah resiko osteoporosis,etc). Diet juga gak bisa asal jiplak cara makan orang, bisa jadi kebutuhan setiap individu bahkan selera juga berbeda-beda. Dan perlu dikondisikan lagi dengan BMR dan TDEE masing-masing (nah kalau dua hal ini aja belum tau berarti harus dipelajari dulu 💔).
Budaya konsumerisme, FOMO, gossip itu sudah ditayangkan secara masif di internet, tv, dll. Namun begitu juga ilmu, tinggal kitanya saja ingin memprioritaskan cari ilmu diet itu atau tidak. Bahkan dengan mengklik kolom pencarian di browser/Youtube Anda sudah bisa cari tau secara mandiri ilmu diet yg benar seperti apa dan mitos-mitos seputar diet.
Motivasi itu memang bagus sebagai semangat dan pemicu untuk memulai tapi yg bikin diet dan olahraga itu bisa konsisten dan berulang ya karna paham ilmu dan melakukan ‘aksi nyata’ untuk memulai. Motivasi itu bukan segalanya, toh kita kalau buka hp dan scroll sosmed berjam-jam gak butuh motivasi kan!?
Sudah dulu sharingnya, balik fokus pada diri sendiri.🌹💚🩵💛💓 have a nice day everyone.
|
1300 kcal
|
Yağ: 59,05g | Prot: 77,54g | Karb: 113,79g.
Kahvaltı: Sari Lemon. Akşam Yemeği: Beorganik Bumbu Roasted Corn, Sambal Tomat Goreng Pake Minyak, Ayam Geprek Krispi dengan Kulit (Berat Termasuk Tulang), Golden Farm Mixed Vegetables, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Tempe Goreng, Telur Goreng. Aperatifler/Diğer: Beorganik Almond Butter, Ubi Ungu Rebus, Vectorlabs Whey Protein Milk Choco. devamı için...
|
|