Ol4ik-Kolokol4ik Günlüğü, 16 Haz 24

Если вы кормите , то тратится намного больше калорий просто на кормление , поэтому не морите себя голодом , питайтесь полноценно ! Возможно на жирное тянет, потому что не хватает полезных Жиров , попробуйте восполнять авокадо/ оливковое масло/ орехи , а вот мясо/ рыбу и ид наоборот есть постные виды и обязательно крупы разные , овощи 

Не надо советовать возможные аллергены, орехи, рыбу, от авокадо может снижаться выработка молока.  

Вводить нужно все в рацион, но потихоньку и грамотно , от нехватки полезных веществ ничего хорошего не будет . Исключать только то , на что у ребенка будет явная реакция ( живот болеть / метеоризм усиленный / сыпь ) и то, исключить , а как все пройдет выждать недельки две и снова попробовать , чтобы понять именно на этот продукт реакция или совпадение , иначе если всего бояться , то можно воздухом питаться ( гречка аллерген/ все красное оранжевое аллерген , курица аллерген , банан тоже, рис крепит , на говядину и молоко модет быть реакция , на пшеницу во всех проявлениях и тд можно дальше перечислять…) ну вы поняли 😅 

Питание должно быть полноценным, пока кормите, калораж несколько больше, чем до беременности, ребенку нужны бжу и вам тоже, чтобы сил хватало. Добавляйте витамины с омегу (для кормящих), чтоб не допускать дефициты. Я помню, как потом посыпались волосы, зубы... Силы и здоровье нужны и вам, и растущие малышу. Чуть позже начнете гулять, бегать за малышам, сбросите всё лишнее) Здоровья вам с ребенком 

нам уже 1.7 года, кормила до 4 месяцев (аллегрия на лактозу, пришлось убирать грудь),но вспоминаю что меня аж трясло, надо было каши, хлеб с маслом и творожные ванильные сырки, а еще....конфеты, любые, которые даже в подаркох с нового года не съедают 😬, а как только перестало молоко, сразу отшибло. и вес конечно сразу кг на +8, и в общей сложности +15😵‍💫.... потерпите, пройдёт)))) главное не сильно поддаваться "хочу", как я.....  

капец, 73 кг ребенку😮😮😮 

Каким воздухом питаться?! Миллион продуктов для мам на гв. Авокадо орехи и рыба не обязательны. Вообще смысла сейчас загоняться нет, если считает - просто примерно добавлять до плюс 500 к рациону 

73 кг ребенку!?🧐😲😯 

Ну какая милота божимой❤️ 

Разрешите себе булочку с маслом и сыром, вам можно ☺️ 

Спасибо всем за комментарии, поддержку! Дочка на смешанном, не хватает грудного молока. К сожалению, ем больше чем расходую, поэтому вес ползёт вверх 

Ела на гв все, кроме аллергенных продуктов, не худела. Вес резко стал уходить после завершения гв. Здоровье ребенка важнее, потом будете придерживаться питания, котороеинадо именно Вам 

На гв я ем все только в меру ,ребенок важней ,я ем бутерброд с маслом с сыром,могу просто кусок сыра съесть ,много творога и кефира употребляю рационе,если мне хочется ем жареную курицу . Все только в меру не тазами . Поехала в роддом 92 ,родила 84 ,сейчас 70 кг спустя 8 месяцев,на подсчете с 21 марта (76кг)когда стал вес в январе и до марта не граммы ,стала подсчет вести ,сейчас не взвешиваю ем маленькими порциями . 

Пейте чай лактофитол и молока будет много,я его начала пить когда молока стало мало и потом все наладилось. 

marinaalieva88, пила. Мне больше понравился и до сих пор пью смесь лактамил от нутрилак. А вообще, считаю, что молочко в том числе от головы. Как только я отпустила ситуацию и перестала всеми способами наладить лактацию и приняла факт, что моя дочь будет на ИВ, сразу стало проще материнство, с малышкой подружились. Вспоминаю наш первый месяц - это был ад для нас обеих. Щас значительно лучше, но всё равно мы друг к другу ещё привыкаем))) 

Вер4икР, согласна с вами. Пока не готова считать калории, для меня это стресс. Просто стараюсь есть, хотя бы, в меру. А так обязательно верну свою физическую форму и умственную)))) то с беременностью мозг мой меня покинул) 

ешьте, если хотите! я как мама трех парней говорю) фигура будет, а сейчас- ешьте.  

nataly fly, трое ребят - восхищаюсь!!! И в восторге от вашей фигуры! 

Ol4ik-Kolokol4ik, спасибо))) ☺