|
Done workout. Kalori masuk estimasi 1460 kalori. Defisit 351 kalori. Plus Investasi dari leher ke atas dengan namatin 2 buku.😆 ngebantu banget: satu buku untuk bangun habit dan identitas diri (diet, olahraga, dll) satunya lagi buku ilmu seputar diet.💖
|
1460 kcal
|
Yağ: 84,73g | Prot: 101,34g | Karb: 73,57g.
Öğle Yemeği: Sambal Goreng Bawang, Sambal Goreng Cabe Ijo, Kemangi, Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Ayam Goreng dengan Kulit (tanpa Tulang dan Tepung), Tempe Goreng, Kulit Ayam Goreng, Telur Rebus, Tahu Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Sambal Goreng Kecap Manis, Dada Ayam, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Tempe Goreng, Ayam Goreng dengan Kulit (tanpa Tulang dan Tepung), Nasi Putih, Kulit Ayam Goreng. Aperatifler/Diğer: Finega Cuka Apel With Mother, Chia Seed. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Itu lemaknya dominan karna banyak makan goreng-gorengan ya guys wk.🙂↔️
24 Haz 24 üye tarafından: Herprogress
|
Ini emang kaka kalori sehari sekira 1500 an?
24 Haz 24 üye tarafından: dickyhp17
|
@dickyhp kalori maintence aku di 1811 kalori sehari☺️. Tapi aku lagi program cutting jadi motong 200-300an kalori harian buat kalori defisit. Lebih baik cek BMR dan TDEE masing-masing ya karna makan 1500an kalori sehari tidak bisa diaplikasikan pada semua orang.
24 Haz 24 üye tarafından: Herprogress
|
ka itu minum suplemen apa
24 Haz 24 üye tarafından: TATI ISMAYATI
|
24 Haz 24 üye tarafından: dewdewidew
|
Multivitamin, fish oil, & vitamin D
24 Haz 24 üye tarafından: Herprogress
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|