|
Sonntag laufen, gestern Freeletics, so langsam komme ich wieder in die Spur. Meine Arme fühlten (und fühlen...) sich nach 100 Burpees am Stück zwar wie Pudding an, aber nun gut... von nix kommt eben nix. Heute ist Restday angesagt und dann schaue ich die nächsten Tage weiter :)
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2611 kcal
|
Yağ: 55,43g | Prot: 116,88g | Karb: 224,28g.
Kahvaltı: Milbona Skyr Erdbeere, Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel. Öğle Yemeği: Lätta Halbfettmargarine, Aldi Kasslerbraten, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Lidl Kürbiskernbrot, Rote Paprika. Akşam Yemeği: Albona Paniermehl, Lindenhof Gouda, Aldi Kochschinken, Dr. Oetker Creme Fraiche Legere, Brokkoli, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Aperatifler/Diğer: Weißer Tafelwein, Flensburger Pilsener. devamı için...
|
|
2701 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 3 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 1 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|