|
bugün bolca egzersiz yaptım. Eve tatlı ve cips geldi.cips yemedim ama tatlıdan bir dilim aldım. iradeye sahip çıktığımız için mutluyum.umarim 2gun içinde 77 göreceğim. 78 kiloda takıldım kaldım 3 haftadır 2 kilon veriyorum sonra tekrar al. Bu sefer spor dahil ettim etkisini görmeye başladım.
|
1060 kcal
|
Yağ: 24,91g | Prot: 37,11g | Karb: 175,08g.
Kahvaltı: Ketçap, Domatesler, Kızarmış Yumurta, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Migros Toz Şeker, Migros Buğday Nişastası, Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Dr. Oetker Şekerli Vanilin. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Salçalı Makarna. Aperatifler/Diğer: Superfresh Simit, Tuzlu Kurabiye, Kırmızı Erik. devamı için...
|
|