amira el asmer Günlüğü, 30 Haz 24

عوده قويه ان شالله . ربنا يوفقك  

مساء الورد... ان شاء الله ترجعي افضل من الاول 💪💪 

ربنا يقويكي حاولي تخلي وجبتك في طبق واحد وقسميه جزء نشويات وجزء بروتين وجزء خضار مطبوخ او سلطة واشربي ميه كتير هتحسي انك بتسيطري شويه عالامور وربنا معانا كلنا  

إن شاء الله تظبطي الدنيا يا ميرا انتى قدها 💪💪🌹👏👏 خطوة خطوة وهتظبط 

تسلمولي كلكم يارب ان شاءلله ارجع من جديد 😍 

tamtam المشكله ان حتى لما باكل كتير مفيش ساعتين وببقا عاوزه اكل تاني وبشرب خمسه لتر ميه ماشاءالله ف اليوم 

أميرة هذا واضح اكل عاطفي لان او توتر لان انا مرات اصير زيك بس حاولي من تجوعي تاكلي خضار اكثر شي مثلاً الباذنجان حاولي تدخليه بالوجبات لان يشبع+ سعراته شبه معدومة وطبعا بدون الزيت تشوي او تسويه شرايح خفيفة وعلى البخار تطبخيه يجنن + تاكلي تفاح اخضر من تجوعي حاولي تاكلي فواكه وسلطات