|
Today workout. Lower body, sambil belajar hip thrust juga haha. Setelahnya porsi kardio (treadmil tanjakan). Emang treadmil tanjakan bikin detak jantung tinggi. :D
|
1716 kcal
|
Yağ: 92,10g | Prot: 120,99g | Karb: 104,86g.
Kahvaltı: Edamame, Pakcoy, Nasi Merah. Öğle Yemeği: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Minyak Wijen, Jamur Enoki, Bawang Bombay, Lada Hitam, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Daun Bawang, Kikkoman Gochujang, Cabai Merah Mentah Cabai Merah, Ommason Kimchi, Air, Garam, Bawang Putih, Telur, Silken Tofu, Superindo Shabu Sliced Beef. Akşam Yemeği: Minyak Wijen, Telur. Aperatifler/Diğer: Chia Seed, Finega Cuka Apel With Mother, VECTORLABS Master Whey (Sachetan Neto 45Gr). devamı için...
|
|
 Yorumlar
Detak jantung paling tinggi pas akhir workout lower body, deadlift. Sampai 169dpm🫠💕, tapi treadmil tanjakan yg lebih lama masuk detak jantung zona 3 (158-169dpm)
30 Haz 24 üye tarafından: Herprogress
|
Btw treadmil tanjakan gak harus pakai speed cepat pun. Ini speednya sekitar 3.0-3.3 aja, tanjakannya level 12-14. Dijamin heart rate mulai 130-150dpm. Aku juga baca kalau treadmil tanjakan efektif membakar lemak. Treadmil tanjakan lebih butuh usaha karna bergerak ke atas melawan gravitasi (kayak mendaki gunung) dan aktivitas ototnya lebih banyak. Makanya jadi porsi kardio favorit aku.
30 Haz 24 üye tarafından: Herprogress
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|