Norhan Fathy Yassen Günlüğü, 30 Haz 24

الوجبة الثانية انهاردة كانت ب 176
50جرام مكرونة اسباجيتي بالصلصة و100جرام شريحتين من صدر فراخ مشوي ف الفرن و3 صوابع بطاطس محمرة على نفسي.
وبعدها مج شاي النعناع وختمت اليوم ب 762 كالوري 💪🌹

بكرة بإذن الله عندي ميزان.

---

759 kcal

Yağ: 22,29g | Prot: 39,25g | Karb: 93,21g.   Kahvaltı: بصل مخلل, عسل أسود (دبس السكر), بيض مسلوق, فول بالطماطم . Öğle Yemeği: صدر دجاج مشوى ف الفرن, بطاطس * مقلية, مكرونة إسباجتى بالصلصة . Aperatifler/Diğer: سكر أبيض (سكر بنجر ), ليبتون شاى, سكر أبيض (سكر بنجر ), شوكولاتة دريم * Dark, قهوة ( بن سادة فاتح) *, بطاطا مشوية *, سكر أبيض (سكر بنجر ), ليبتون شاى. devamı için...

2431 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 16 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...