|
Как наедаться на 1600-1700 ккал в день? Я ем три раза в день, но приемы пищи по 550 ккал это очень мало, а если ем больше - вес растет.
Увеличивать активность уже некуда, работа в офисе, но даже так я стабильно МИНИМУМ 10к шагов в день прохожу, 4-5 раз в неделю силовые под наблюдением моего парня качка, который мне спуску на дает. Выходные активно провожу.
Я не наедаюсь без гарниров, хлеба. Овощи окей, но это просто вода, тоже через час уже жрать кайф. Мясо все беру почти без жира и филе куры/индейки. Я могу укладываться в эту калорийность, но я хожу полугододная:(((
|
1441 kcal
|
Yağ: 54,09g | Prot: 120,30g | Karb: 105,55g.
Kahvaltı: Parmalat Молоко 1,8%, Индилайт Кампана Ветчина из Грудки Индейки, Harry's American Sandwich, Hochland Сыр Плавленый "Чизбургер". Öğle Yemeği: Нектарин, Binggrae Melona Coconut, Рис Вареный, Виктория Свинина Карбонад. Akşam Yemeği: Окей Изюм Темный, Деловой Стандарт Печенье с Пряностями, Epica Йогурт Натуральный без Сахара . Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Сметана 10%, Роллтон Лапша Яичная, Куриное Филе. devamı için...
|
|