|
Начало: вес 122.6. ОТ 115, ОЖ 132, ОГ 130, ОС 108,ОБ 115, ОП 127, ЛБ 70, ПБ 74 ,биц 43, икра 49.
Как достали эти лютые качели. я не знаю как себя вывести на долгосрок. чтобы года 2-3-4-5 реально нормально питаться. ем я не много, но ем говно калорийное .благодаря этому такой привес. постоянно ходу сейчас с работы домой пешком. почти 10000 шагов. на этой неделе начала считать калории. уходу в дефицит. и пытаюсь продержаться недели две три. как показывает практика, ломка обычно в течении этого времени бывает. потом как то привыкаешь к такой еде, отсутствию любимой пищи...
|
1653 kcal
|
Yağ: 65,73g | Prot: 134,05g | Karb: 133,77g.
Kahvaltı: Пискаревский Молоко 2,5%, Куриные Грудки (Запеченые), Гречка Вареная. Akşam Yemeği: Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Ашан Сыр Российский 50%, Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Петмол Молоко для Капучино 3,2%, Бристоль Смесь Орехов и Изюма, Palermo Пармезан, Ашан Сыр Российский 50%. devamı için...
|
|