|
я в отчаянии и хз что делать, меня бесят мои толстые ноги, даже когда я была в минималке (43кг) они были толстыми из-за того что я резко похудела с сотки и потеряла большую часть мышц, сейчас стараюсь есть на адекватный дефицит но возможности идти в зал к меня сейчас нет, после срыва и набора веса до 75 сбросила до 63(вода) и сейчас стремно что жир будет ухожить оч медленно тк не первый раз худею. появился страх есть углеводы (любые) тк из-за них тоже отеки и теперь кроме кк я еще и бжу считаю как ебвнутая.. стараюсь есть больше белка но мышцы все равно без физ нагрузок будут уходить, моя единственная проблема это ноги(такое ощущение что в них вообще нет мышц) внутренняя сторона бедра обвисает+ целлюлит + отеки + проблемы с венами на ногах короче пиздец и все из-за того что раньше была жирухой и сильно себя запустила..не хочу всю жизнь худет и что делать не знаю
|
1519 kcal
|
Yağ: 44,41g | Prot: 145,83g | Karb: 114,02g.
Kahvaltı: Коровка из Кореновки Сырок Творожный Ванильный Глазированный в Белом Шоколаде с Карамелью, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон, King Protein Soy Protein, Newa Nutrition Протеин Ваниль, Зерница Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Вишневый, Bombbar Овсяное Печенье Шоколад-Мята, Куриное Филе на Пару, Огурец (с Кожурой), Greenola Горошек Зелёный. Öğle Yemeği: Зерница Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Вишневый, Индилайт Филе Грудки Индейки, Магнит Помидор, Огурец (с Кожурой), King Protein Soy Protein , Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Greenola Горошек Зелёный, Индилайт Филе Грудки Индейки, Савушкин Продукт Теос 2%, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Snaq Fabriq Coco Tropic, Магнит Помидор, Индилайт Филе Грудки Индейки, Огурец (с Кожурой), King Protein Soy Protein . Aperatifler/Diğer: Агуша Полезный Перекус Рисовые Мини Хлебцы Груша. devamı için...
|
|
1 - 20 / 49
 Yorumlar
ощущение что ничего не поможет только операция какая-то хз.. чувствую себя мутантом хотя не все так плохо наверное, в зал не могу ходить пока(нет денег+ стесняюсь) ходить больше не поможет тк организму похуй, я могу полностью тощей быть сверху но снизу все равно буду жирной
08 Tem 24 üye tarafından: euwiwwk*
|
Советую добавить тренировок на ноги и ягодицы, желательно с весом. Была такая же проблема. Не смотря на 10 лет танцев, ноги были даже в минималке такие себе, обвисшие и дряблые. Начала целенаправленно заниматься с ними, постепенно увеличила вес до половины собственного. Из улучшений: ноги стали выглядеть худее и подтянутее, улучшилась кожа, повысилась выносливость
08 Tem 24 üye tarafından: Злой Хлебушек.
|
Когда первый раз худела кстати, на ноги тренировки вообще не делала, боялась перекачать. В итоге низ тупо был скини фэт. Вскоре слава богам поняла, что то, сколько мы весим, может не соответствовать нашему размеру и параметрам, просто потому что мышцы тяжелее, начала усиленно тренироваться и сейчас более чем довольна результатом
08 Tem 24 üye tarafından: Злой Хлебушек.
|
Делайте силовые с небольшим отягощением на опу и ножки: приседания с узкой постановкой ног (передняя часть ноги), широкая постановка-ноги/попа, выпады это вообще огонь для ног и попы и ягодичный мостик, становая/румынская/мертвая тяги. Можно так же лечь на пузико на скамейку/стул/стол и делать обратную гиперэкстензию зажав ступнями гантельку или что-то похожее - будет задняя поверхность бедра работать. Наберитесь терпения на пару месяцев и увидите результат. Но обязательно дисциплина и не пропускать занятия. Я тоже без зала 4 месяца на даче занимаюсь и впервые вижу результат! Даже с тренером в зале… я такого прогресса не видела в жизни своей ни разу. Терпение и труд. Для себя любимой! Вы у себя одна и делаете это для себя. 🫶🫶🫶
08 Tem 24 üye tarafından: Lenfaera
|
Думаю вам стоит еще обратится к психотерапевту. РПП будто
08 Tem 24 üye tarafından: violetta_postnikova
|
Ну не можете ходить в зал - тренируйтесь дома. Нет инвентаря - песок и пластиковые бутылки в помощь. За 200 рублей можно в строительном магазине купить, или просто накопать где-нибудь. Но это совсем бич-вариант.
Резинки в спортивном магазине недорого стоят. Гантели разборные можно заказать на маркетплейсе, в конце концов.
Начать можно вообще без дополнительного инвентаря.
Если мышц совсем-совсем нет, то с базовых упражнений без веса. Даже приложения всякие разные есть для домашних тренировок.
08 Tem 24 üye tarafından: Herpetoculture
|
Поздравляю, у тебя рпп, я по себе знаю что это, но в моём случае это было вызвано депрессией от чего мне прописали флуоксетин, честно сказать, с питанием всё наладилось, но моё эмоциональное состояние - нет, но позже стало лучше и надеюсь что рецедивов больше не будет
Когда пила кучу таблеток, я начала загонятся по поводу веса, но когда их отменили всё встало на свои места, восстановилось питание, гормоны и в том числе(у меня зашкаливал пролактин) вес стал нормальным
08 Tem 24 üye tarafından: Kv@zya
|
Хз, бег неплохо на начальных этапах ноги подтягивает, еще и расход калорий неплохой дает, еще и бесплатно, если позволяет здоровье, конечно
Другое дело что твоя проблема может быть не в этом
А от жироотложения по женскому типу тяжеловато отвязаться
08 Tem 24 üye tarafından: Мать попугов
|
Причем тут рпп?) у меня не надуманная из бошки проблема по поводу веса, пила я уже антидепры, от них только хуже было, стала еще сильнее переедать. бросила пить- взяла себя в руки и сейчас более менее нормально питаюсь, но переодически ловлю кп
так что если вы думаете что я просто придумала себе проблему и мне только кажется что у меня лишний вес то это не так) у меня и у мамы такой тип фигуры и отложения жира чаще уходят в попу/поясницу/ноги
другое дело что когда это еще и висит это вообще пиздос
как вы любите чуть что сразу к психиатру посылать
08 Tem 24 üye tarafından: euwiwwk*
|
спасибо за советы) буду продолжать делать силовые дома, мб будет результат
возможно бег подключу, но ненавижу это()
08 Tem 24 üye tarafından: euwiwwk*
|
у меня если верх s то низ xl, то есть разница очень приличная. крч визуально это скрыть помогает кач верха, хотя бы дома отжимания и прочие упражнения с бутылками с водой. если проблемы с венами осторожнее с приседами особенно если прям большой вес ( гадкий варикоз не дремлет). если боишься как мужик то зря обычно, чтобы пышнобедрым девицам чтобы докачатся до мужика там пипец упахаться в зале нужно.
08 Tem 24 üye tarafından: ogivard
|
Попробуйте начать ходить, бегать - мне только это помогает запустить лимфоток. Я добавляла L-carnitine для лучшего жиросжигания (2 капсулы перед треней и любой активностью, даже домашними делами).
Не стремитесь быстро сбрасывать, кожа не успеет подтянуться.
Белка нучно достаточное количество или коллаген добавьте, чтобы на все процессы в организме хватало, плюс много клетчатки. Не забывайте пить тёплую воду (норма: от 30 мл на 1 кг идеального веса, в жару и при активности увеличьте). Отеки постепенно уйдут, если не будет избытка соли и сахаров.
Регулярная правильная баня тоже хорошо работает.
08 Tem 24 üye tarafından: svetbry
|
начните ходить по лестнице, сначала обычно, потом быстрее, потом с утяжелителями. лестнице есть в любом доме. приседания. ну и куча тренировок на ютубе
08 Tem 24 üye tarafından: jenia08
|
по лестнице я уже не первый год хожу и по разному, без результатов
08 Tem 24 üye tarafından: euwiwwk*
|
Простите, а по времени сколько ходите? 30-40минут по лестнице не могут не дать результат!!!!! А если ещё и пяткой себя выталкивать будете, то на 10 этаже ягодицы огнём гореть будут.
08 Tem 24 üye tarafından: jenia08
|
08 Tem 24 üye tarafından: ta_vorona
|
поднимаюсь/спускаюсь всегда пешком, в день так по 3-4 раза, смотря сколько дел если идти куда-то, и в легком беге и через одну ступеньку могу
живу на 9 этаже
внешне ноги не меняются (обвисшие бедра) единственное, после большого колва шагов стало видно косточку где ступня(хз как называется забыла) раньше не было видно то ли из-за отеков то ли из-за жира
08 Tem 24 üye tarafından: euwiwwk*
|
мне очень понравилось с утра, хотя можно и вечером, лёжа в кровати ноги разводить (лёжа на спине поднимаете ноги на 90° разводите в стороны) не напряжно, а ляшечки подтягиваются. Начинала буквально с 20 раз
08 Tem 24 üye tarafından: annasetinina627
|
на животе тоже мышц нет, когда делаю отжимания от как кулек висит:D с руками такая же история, но если руки и живот еще терпимо то ноги меня уже заебвли.. очень хочу не стесняясь надеть купальник хотябы, а так как додик купаюсь так чтобы ноги были закрыты, очень стесняюсь их, мучаюсь с ними после похудения(похудела в 2022 вроде) и регулярно хожу, но тогда ела мало очень на 400-500кк и поэтому мб без результатов
сейчас стараюсь исправить ситуацию но иногда опускаются руки
08 Tem 24 üye tarafından: euwiwwk*
|
Нужно взять себя в руки, решить нужна вам красивая опа, тело без жира, если да, то начать заниматься собой, а не ныть. Кушать мы все любим. Кардио тренировки(10000шагов), хорошо сгоняют вес, подходят всем + упражнения на ягодицы, после тренировок обязательно белковая пища, иначе мышцы будут таять, а не качаться
08 Tem 24 üye tarafından: OlesyaIsaeva81
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|