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Gestern wäre eigentlich laufen dran gewesen, aber ich war eher so hungerpipikalt drauf, daher habe ich "nur" Freeletics gemacht - dafür dann aber gleich mal bei Prometheus ne neue Bestzeit hingelegt.
Ist übrigens unfassbar, welchen Unterschied es ausmacht, ob man zuletzt trainiert hat oder nicht: Im Dezember habe ich relativ wenig Sport gemacht und machte Prometheus in 27 Minuten am 01.01.16. Gestern gelang mir das in knapp 20 Minuten. Was sagt mir das? Arsch hoch vom lauschigen Sofa und heute direkt weitermachen :)
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79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1697 kcal
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Yağ: 51,10g | Prot: 73,38g | Karb: 235,03g.
Kahvaltı: Milbona Skyr Erdbeere, Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Lachsschinken, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Lätta Halbfettmargarine, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Akşam Yemeği: Kirschtomaten, Lindenhof Gouda, Barilla Fusilli, Zwiebeln, Olivenöl. devamı için...
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2700 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 21 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 19 dakika. devamı için...
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Haftada 0,2 kg alıyor
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