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Ich hätte da mal ein paar Fragen an diejenigen von euch mit einem festen Cheatday. Wie genau gestaltet ihr das? 6 Tage clean eating und dann wird am 7. Tag gefuttert, was immer man sich so vorstellt? Und wenn ja: Was macht ihr, wenn ihr an einem "clean eating-Tag" Bock auf was süßes habt oder eingeladen werdet etc.... wie verhaltet ihr euch dann?
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2198 kcal
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Yağ: 44,84g | Prot: 75,21g | Karb: 238,67g.
Kahvaltı: Skyr, Milch, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), apfel, Banane. Öğle Yemeği: tomatensauce, reis, gefüllte paprika. Akşam Yemeği: Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Dulano Delikatess Pfeffer-Schinkenbraten, Schwarzbrot, Aldi Vitalbrot. Aperatifler/Diğer: Roter Tafelwein. devamı için...
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2553 kcal
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Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 50 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Ja, das glaube ich auch. Meine Herzdame ist so ein Fall: Nie Gewichtsprobleme gehabt und sie denkt auch im Grunde gar nicht über Essen nach. Dafür hört sie aber auch einfach auf zu essen, wenn sie satt ist. Da gibts kein "och, das ist so lecker, da nasche ich nochmal was von" oder "naja, ein Löffelchen geht ja noch..." Beneidenswert, oder?
03 Şub 16 üye tarafından: kfle77
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03 Şub 16 üye tarafından: Viviace
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When you know upfront you are going somwhere where you will be eating junk food just make that day your cheat day. If you already had your cheat day for the week but ate junk food anyway just don't have another cheat day in the week ahead. If you don't have an all day binge one day a week you could eat something sweet or salty every day. That's what I did.
03 Şub 16 üye tarafından: snezica
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Noch mal zum cheaten, aus aktuellem Anlass^^. Habe heute noch ein paar nicht eingeplante Nüsse gegessen (roh, nicht geröstet). Nun habe ich aber morgen schon eine Verabredung zum Kino, danach in die Pizzeria. Das sage ich nun nicht ab, und ich esse morgen auch eine Pizza und Popcorn. Allerdings veruche ich, morgen den restlichen Tag und auch am Sonntag dafür weniger zu essen, damit es sich im Lauf der kommenden Tage wieder ausgleicht 🌞
05 Şub 16 üye tarafından: Viviace
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