Herprogress Günlüğü, 24 Tem 24

Besok mulai defisit lagi. 

Eh udah termasuk Biscuit Better ya, lupa difoto. Tapi dah diinput di FS juga. 

Halo ka mau tanya, kalo total kalori RDI itu artinya kita musti makan pas atau lebih sedikit dari total yg udah ditentuin, atau harus makan di bawah RDI ya ka?😁🙏🏻  

Nisaaff: itu tergantung pas kamu ngisi data RDI/AKG milihnya mempertahankan berat badan atau menurunkan berat badan lambat/cepat dll. Kalau menurunkan berat badan biasanya otomatis AKGnya sudah dikurangi jadi AKG yang muncul itu sudah masuk dalam kalori defisit. Tapi aku sendiri gak berpatokan sama AKG di Fat Secret ya tapi cek BMR dan TDEE di tdeecalculator.net. Jadi angka AKG di sini udh aku sesuaikan dengan TDEE (kalori maintence) aku. Lagian kalau ngisi tingkat aktivitas di FS ini bisa bias gak sih? Misalnya milih aktivitas fisik aktif pas ngisi perhitungan data AKG, kan setiap orang bisa berpikir berbeda dengan kata ‘aktif’ itu sendiri. Jangan-jangan jalan kaki ke sekolah/kampus/kantor udah termasuk aktif di sebagian individu walau belum tentu begitu. Makanya aku lebih milih perhitungan TDEE di website tdeecalculator karna ngisi aktivitas lebih jelas ditanyanya olahraga seminggu berapa kali dan harus ngisi persentase body fat juga. Semoga ngebantu.