|
Samstag laufen, gestern im Stadion gewesen (und anderen beim Sport zugesehen ;)) und heute wieder Freeletics. Aktuell bin ich ganz zufrieden :)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2340 kcal
|
Yağ: 81,63g | Prot: 121,96g | Karb: 283,25g.
Kahvaltı: Skyr, Milch, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), apfel, Banane. Öğle Yemeği: Crefée Französische Kräuter, Linessa Streichzwerge, Linessa Salami 1A Knoblauch, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Milka Alles Gute Pralinés, Clementinen, Bananen, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Akşam Yemeği: Olivenöl, Zwiebeln, Rote Paprika, Linessa Gourmet Katenschinken, Mais, Tomatensoße, Eierkuchen. Aperatifler/Diğer: ESN Designer Whey Vanilla. devamı için...
|
|
2683 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 14 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 36 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|