|
Nareszcie ruszyło we właściwym kierunku. Niewiele, ale jednak ruszyło.
|
122,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 47,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1682 kcal
|
Yağ: 62,20g | Prot: 110,93g | Karb: 168,74g.
Kahvaltı: Grahamka, Rzodkiew, Pilos Twaróg Chudy, Żółta Papryka, Kawa z Miodem. Öğle Yemeği: Lisner Makrela w Galarecie, Kaufland Pumpernikiel. Akşam Yemeği: Marwit Surówka Colesław, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Marinero Wiejskie Filety Śledziowe w Oleju. Aperatifler/Diğer: Delikate Twaróg Chudy, Rivercote Pieczywo Chrupkie Żytnie Razowe z Sezamem, Grahamka, Nautica Makrela Wędzona, Gruszki. devamı için...
|
|
4067 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Su Aerobik - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|