|
Wolniutko.....wolniutko.....
|
121,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 46,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1700 kcal
|
Yağ: 79,14g | Prot: 112,65g | Karb: 133,77g.
Kahvaltı: Kawa z Miodem, Schab Gotowany, Czerwona Papryka, Pomidory, Chleb Otrębowy. Öğle Yemeği: Toppo Surówka z Czerwonej Kapusty, Chleb Otrębowy, Italiamo Prosciutto Crudo. Akşam Yemeği: Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Pieczarki Kasztanowate, Oliwa z Oliwek, Cebule, Mięso z Piersi Kurczak, Brokuły. Aperatifler/Diğer: Kaufland Jogurt Typu Greckiego, Bio-Active Herbata Czerwona, Kawa z Miodem, Winogrona, Rivercote Pieczywo Chrupkie Żytnie Razowe z Sezamem, Suszone Pomidory, Awokado. devamı için...
|
|
4164 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 15 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Oturma - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Su Aerobik - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|