|
Вчера была первая тренировка ног и сегодня я труп. Колени пережили это, дискомфорт есть, но я думаю пройдет, через пару тренировок, если нет-пойду плавать и качать в зале только дельты барби-гантелями( который раз я себе обещаю это?).
Рацион излишне стартанский, тренинг очень объемный, но в час я влезла легко.
|
1502 kcal
|
Yağ: 56,48g | Prot: 153,47g | Karb: 100,58g.
Kahvaltı: Креветки (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Куриные Грудки (Запеченые), Гречка, SAN Изолят. Akşam Yemeği: Сельдерей, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Курица Вареная. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Орехи Кешью, Миндаль, SAN Изолят, Льняное Масло. devamı için...
|
|
2301 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Если колени хотя бы не опухают, можно и при болях придумать тренировку на ноги. Сместить в сторону многоповторки с низким весом. Несколько лет назад мы на моей сотруднице ставили эксперимент, у нее болели колени, артрит вроде, не помню, хотя молодая, и в кач-ве лечения она каждый час приседала 20 раз без отягощения. Ей помогло.
01 Mar 16 üye tarafından: Autumn Pearl
|
Ларис,никто вчера жопу по весам не рвал,я прошлась по первым плиточкам в тренажерах,и то не во всех. Если не спортивная,то такая фигня может прокатить с ногами
01 Mar 16 üye tarafından: Katariq
|
Да, не спортивная. Ну фиг знает, у меня плечо болело, я именно маленькими гантельками его закачала.
01 Mar 16 üye tarafından: Autumn Pearl
|
я почти год закачиваю не должны болящие колени )
01 Mar 16 üye tarafından: Katariq
|
А гимнастика твоя спортивная как? Будешь еще?
01 Mar 16 üye tarafından: Autumn Pearl
|
будем будем,но я скочюрюсь если резко всё включу)))мяса ссыпалось много
01 Mar 16 üye tarafından: Katariq
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|