04 Mayıs 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
367 kcal
|
Yağ: 10,88g | Prot: 48,45g | Karb: 16,80g.
Kahvaltı: Mleko z 2% Tłuszczu, Master Crumble Musli z Owocami i Orzechami. Öğle Yemeği: Zapiekany lub Pieczony Dorsz, Sałatka z Bukietem Warzyw (w tym Pomidory i/lub Marchewki). devamı için...
|
|
3539 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Majówka zaliczona głównie na sportowo - ale i kiełbaska z grilla była i alkohol ale ostatni tydzień skończyłem -1kg , byle tak dalej , mój cel na koniec maja to 90 km czyli jeszcze 3 ... dam radę :) , aktywność fizyczna zastąpiła mi oglądanie telewizji w 80% . A jak wy walczycie ?
04 May 16 üye tarafından: jacek_71
|
a na razie głównie sposobem odżywiania
04 May 16 üye tarafından: lillly78
|
Bo chudnie sie oczywiście przez talerz :) , bez odpowiedniej diety trzymanej w stopniu powiedzmy dobrym nici z utraty wagi . Aktywność oczywiście dużo pomaga ale nie zastąpi diety . Siłownia pomaga ukształtowac trochę sylwetkę żeby samopoczucie było jeszcze lepsze i motywacja , ale nominalnie pewnie wychodzi na zero lub na lekki plus bo mięśnie jednak rosną i swoje ważą . za to wydolność niewiarygodnie większa po 3 miesiącach silowni . Moje odchudzanie nie powiem jest trochę hadcorowe - bo i dieta , siłownia i dużo areobów ( bieganie , rolki , rower ) ale jak narazie straciłem 20kg i jestem nadal pozytywnie nakręcony . życzę wszystkim powodzenia w dążeniu do swoich celów .
05 May 16 üye tarafından: jacek_71
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|