|
122 lb. Down 1 lb. Since March 15 I have lost 4 lb. I have worked out daily (moderate), been eating a healthy diet, drinking lots (64oz) water daily. I will continue in this fashion. Goal is "good health: body, mind & soul"
|
55,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1320 kcal
|
Yağ: 66,23g | Prot: 84,00g | Karb: 95,93g.
Kahvaltı: Tomato and Vegetable Juice (Low Sodium), Hard-Boiled Egg. Öğle Yemeği: Chicken or Turkey Cordon Bleu. Akşam Yemeği: Mixed Salad Greens, Chicken or Turkey Cordon Bleu. Aperatifler/Diğer: Cashew Nuts, Gelatin Dessert with Fruit, Nestea Iced Tea. devamı için...
|
|
1490 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|