iamfran Günlüğü, 13 May 16

Started the Couch 2 5km workout today. Treadmill version. Did first workout today. Also did squats and dumb bell dead lifts along with a couple other leg work outs. Pleased. Then walked to my truck on my "noodle legs" without falling down. Awesome.

---

304 kcal

Yağ: 19,04g | Prot: 31,36g | Karb: 2,16g.   Kahvaltı: Hard-Boiled Egg. Öğle Yemeği: Lettuce, No Name Flakes of Ham. devamı için...

1653 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Squat - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...