|
Mich würde mal interessieren, was ihr Mitstreiter so zu berichten habt zum Thema "Wohlbefinden mit weniger kg". Ich denke da insbesondere an die eigene Leistungsfähigkeit und den persönlichen Energielevel. Der Einfachheit halber fange ich mal mit meinen Erlebnissen an.
Als ich 2013 hier anfing, war ich zweifelsohne übergewichtig (knapp 96kg auf 1,86cm), habe geraucht und fühlte mich relativ schnell schlapp. In meiner eigenen Wahrnehmung war ich dennoch sportlich (war ich nicht, wie ich heute weiß), aber das Übergewicht war eben auch nicht wegzudiskutieren. Und naja geraucht "hat ja eh jeder"...
Wie ist es heute? Mein Gewicht überprüfe ich in unregelmäßigen Abständen (1-2x die Woche) und halte seit ca. 2 Jahren mein Wunschgewicht zwischen 78-81kg. Das Rauchen habe ich nach dem 13.07.2014 aufgegeben (die Fußballfans unter uns werden wissen, was das für ein Datum ist), was zweifellos wesentlich zu meinem heutigen Wohlbefinden beigetragen hat. In 2015 habe ich aufgrund von mehr freier Zeit als heute mehr Sport gemacht als in 2016 und war dementsprechend sicher auch noch etwas fitter als im Moment. Ich esse und trinke sehr gut aber anders als vor meiner Zeit hier, was ich auf Nachfrage auch gern erläutere. Nach wie vor darf es abends gern mal Bier oder Wein geben, aber ich esse definitiv anders und habe in keiner Weise das Gefühl, dass ich dabei etwas verpasse.
Welche Auswirkungen hat das auf mich? Ich bin heute definitiv leistungsfähiger und habe mehr Energie als vor 3 Jahren.
Warum schreibe ich das und warum will ich andere dazu animieren, ihre Erlebnisse zu posten? Ich kann mir vorstellen, dass der eine oder andere ÜHU sich möglicherweise auch erschlagen fühlt, wenn er liest, dass Marco und Näschen heute Marathon laufen oder Batumi sich selbst halbiert hat. Das kann motivierend (so war und ist es bei mir), aber eventuell auch hemmend (nach dem Motto "das schaffe ich selbst ja nie") sein, daher ist mein Ansatz: Wer in seiner Abnehmphase ist und mal über seine Anfangszeit hier und/oder seinen Ist-Zustand berichten mag, diejenige/denjenigen würde ich gern dazu animieren wollen, einen kleinen Bericht zu schreiben, damit unsere "Neuen" hier merken, dass ein besseres Wohlbefinden kein unerreichbares Hexenwerk ist.
Sorry für die Wall of Text ;)
|
2019 kcal
|
Yağ: 81,25g | Prot: 90,77g | Karb: 235,57g.
Kahvaltı: Äpfel, Banane, Milbona Skyr Pur, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Lidl Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse). Öğle Yemeği: Sahnesauce, Hähnchenbrustfilet, Bofrost Tagliatelle mit Steinpilzen, BioBio Mango Lassi. Akşam Yemeği: Trader Joe's Röstzwiebeln, Junge Frühlingszwiebeln, Thomy Remoulade, Basilikum, Lätta Halbfettmargarine, Lidl Zwiebelbrot, Tomaten. devamı için...
|
|
2576 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 3 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Mit meinen im Moment 92 kg Kampfgewicht bin ich praktisch fast 25 kg leichter wie noch vor ziemlich genau einem 1 Jahr und 11 Monaten (ich hab bald 2 jähriges). Ihr wisst ja das ich immer wieder mal Unterbrechungen hatte, die mich aber wieder zurückgeworfen haben. Ich habe mich von einem "alles in mich rein Fresser" zu einem bedachten Esser gewandelt. Und das verdanke ich voll und ganz der Community und dem tracken über Fatsecret. Meine Bekannten, Verwandten und Freunde betiteln mich jetzt teilweise als "Ernährungsfreak", das ist nicht negativ gemeint. Viele Fragen z.B. was sie denn aus dem Kühlschrank nehmen sollten bzw. austauschen sollten. Und ich kann ihnen mittlerweile wirklich dabei helfen. Ich selbst habe ja aus dem Abnehmen eine Selbststudie gemacht. :-) Immer wieder belesen, geschaut warum mein Körper nach diesem oder jenen so reagiert. Ich muss sagen dadurch habe ich erst das Bewusstsein für meinen Körper geschaffen und weiß nun genau wann er was will. 25 kg merkt man in jeder Lebenssituation. Sport, Selbstbewusstsein usw. Durch dass, das ich mit mir selbst durchs abnehmen mehr im Reinen bin, hat sich auch meine Ganze Person gewandelt. (Das kommt jetzt nicht von mir - das kommt wirklich von meiner Mutter). Ich bin wohl ruhiger und bedachter. Packe Sachen ganz anders an. Auch Dinge die mal nicht so einfach sind. Für mich ist das im Nachhinein keine Ernährungsumstellung oder Diät gewesen. Sondern ein gravierender Wandel in meinem Leben. Ich bin jetzt energischer Fitnessgänger. Vor 2 Jahren noch undenkbar. Meinen Waschbrettbauch hol ich mir demnächst auch noch. Ist in Arbeit. Und wenn ich den dann habe. Dann bin ich an meinem Ziel angekommen. Und dieses Ziel - aber auch den Weg dahin und die Erinnerungen daran kann mir niemand mehr nehmen. :-)
10 Haz 16 üye tarafından: Tyarcy
|
@tyarcy: Du sprichst mir aus der Seele :-)
10 Haz 16 üye tarafından: stolfat
|
Tyarcy, dem kann ich nur zustimmen... bei mir hat sich auch das Leben komplett gewandelt... ich bin viel zufriedener, aber noch "hungrig" genug, den Weg zu meinem Zielgewicht zu Ende zu gehen. Nur dass das dann nicht "das Ende" ist, denn nie wieder will ich mich faul zurücklehnen, der tägliche Blick auf die Waage ist mittlerweile eine Routine, das Gewicht will ich immer im Blick behalten! 🌞
10 Haz 16 üye tarafından: Viviace
|
Hallo zusammen,
Ich habe aktuell erst etwa 4 Kilo abgenommen(obwohl ich ne Weile dabei bin)
10 liegen noch vor mir :)
Trotz der eher geringen Abnahme kann ich schon verbesserungen feststellen.
Ich kann die Trepoen zum Zug wieder ohne Mühe hoch, und ich schwitze nicht mehr so schnell (Hitze war für mich bisher unerträglich, aber trotz der zeitweise sehr warmen Temperaturen geht es mir gut. )
Den Knien geht es leider bisher nicht besser aber ich habe Hoffnung das ich das auch noch hinbekomme,
Ich bin zwar kein ÜHU aber mit meiner knappen Größe trotzdem ganz schön zu schwer
Lg
10 Haz 16 üye tarafından: FuchsaufDiät
|
Hallo zusammen,
Ich habe aktuell erst etwa 4 Kilo abgenommen(obwohl ich ne Weile dabei bin)
10 liegen noch vor mir :)
Trotz der eher geringen Abnahme kann ich schon verbesserungen feststellen.
Ich kann die Trepoen zum Zug wieder ohne Mühe hoch, und ich schwitze nicht mehr so schnell (Hitze war für mich bisher unerträglich, aber trotz der zeitweise sehr warmen Temperaturen geht es mir gut. )
Den Knien geht es leider bisher nicht besser aber ich habe Hoffnung das ich das auch noch hinbekomme,
Ich bin zwar kein ÜHU aber mit meiner knappen Größe trotzdem ganz schön zu schwer
Lg
10 Haz 16 üye tarafından: FuchsaufDiät
|
FuchsaufDiät, das Schöne hier ist ja, dass das für niemand ein Wettkampf sein muss. Ich kann mich hier gnadenlos für Tyarcy freuen, weil er mittlerweile "auf Linie" ist. Ebenso kann ich mich mit Vivi freuen, wenn das nächste kg gepurzelt ist - das schmälert NIE meine eigene Leistung. Ebenso kann dir niemand wegnehmen, dass du seit deinem Beginn hier 4kg abgenommen hast. Und was heißt schon erst? Manche schaffen das nie, also stell dein Licht nicht unter den Scheffel, hm? Geh deine Ziele an so gut es dir möglich ist und nimm dir ein Beispiel an den vielen guten Vorbildern hier. Viel Erfolg für die Zukunft und ein schönes Wochenende wünsche ich dir :)
10 Haz 16 üye tarafından: kfle77
|
Genau so ist es, 4 kg sind 4 kg sind 4 kg!!! :)
10 Haz 16 üye tarafından: Viviace
|
Also ich muss sagen, ich fühle mich um Welten besser. Nicht unbedingt gesundheitlich, weil ich auch vorher schon so meine Problemchen (z.B. Trigenimusneuralgie) hatte, aber auf jeden Fall körperlich. Und wenn ich in den Spiegel schaue :) . Ich bin bei Ü95 gestartet und bin sehr froh, dass alles soweit gut funktioniert hat. Bloß momentan habe ich große Angst mich wieder langsam nach oben zu schrauben... deshalb versuche ich mich nicht zu oft zu wiegen, zumindest nicht in den medikamentenreichen Phasen. Aber ich denke mal, jeder der schon mal abgenommen hat, kennt diese Ängste, wieder zuzunehmen.
10 Haz 16 üye tarafından: Ismelda
|
@kfla77 und viviance
Vielen lieben Dank für die aufbauenden Worte. Da startet man richtig gut in den Tag. Danke :)
11 Haz 16 üye tarafından: FuchsaufDiät
|
Auch wenn ich noch lang nicht am Ziel bin - es geht mir deutlich besser. Mehr Selbstwertgefühl (auch wenns noch nicht viel ist, weil vorher unterirdisch), mehr Fitness und Ausdauer, beweglicher, kräftiger (im eigentlichen Sinne 😉), deutlich lebensfroher....ich mach auch grad irgendwie sowas wie ne dicke Raupe im Kokon 😉 inklusive optischer Neugestaltung (auch in Bezug auf Kleidungsstil) Und ich habe ein Hobby gefunden. Ich hab richtig viel Freude am und beim Sport und werd unausstehlich wenn ich nicht hin kann. Bzw länger als zwei Tage keinen Sport machen kann. So kenn ich much gar nicht. Hab in meinem Abnehmtagebuch angefangen einen Steckbrief von meinem neuen Ich aufzulisten 😊 Den Artikel zum Mitglied des Monats hab ich mir ausgedruckt und an die Wand gehängt. KURZUM MIR GEHTS IN ALLEN BEREICHEN DEUTLICH BESSER 😆😆😆😆😆😆😆😆
11 Haz 16 üye tarafından: Metalmaus123
|
Hall Leite, ich habe fast 10kg weg und das war auch mein Ziel als ich vor einem halben Jahr hier angefangen habe. Trotz der Hochs und Tiefs ist es für mich überraschend leicht gegangen. Kein Kampffasten oder so. Habe viel über Ernährung gelernt. Es fühlt sich toll an in kleinere Kleidergrößen zu passen. Ich fühle mich deutlich Fitter und wohler in meiner Haut.
Ich hätte das nie für möglich gehalten aber ich glaube tatsächlich nun dogar bis zum Jahresende auf weitere 6kg verzichten zu können (das wäre dann gerade so mein normatives Normalgewicht). Ach ja: den größten Qualitätsgewinn verdanke ich dem Sport denke ich. Ich war ein Sportmuffel. Schon immer. Ich werde nie an einer Challenge teilnehmen aber meine Fittness ist heute besser als mit 18. das ist schon enorm was das ausmacht.
Ich kann also jedem nur raten mehr an seiner Fittness zu arbeiten. Egal von wo man startet. Besser wird es ganz schnell!
Viel Spaß dabei!
11 Haz 16 üye tarafından: werner34
|
So was wie heute baut mich irrsinnig auf: Weiberfrühstück anlässlich des 50. Geburtstages meiner Schwägerin, man kennt den Freundeskreis ja von diversen Feiern, sieht sich aber nicht so oft. Nach einigen Minuten kam plötzlich: "Ach, DU bist das, mensch, ich hab' Dich gar nicht erkannt..." - "ich auch nicht" - "oh, ich auch nicht...boah, hast Du abgenommen!". Und dann im Chor: " Wie hast Du das denn gemacht???" 😁 Danach war ich einkaufen und habe mir spontan eine Herren-Sweat-Shorts in XL, die seeeehhhr schmal aussah, geholt...aber XXL wollte ich nicht mehr kaufen. Dachte, ok, wenn zu klein, schrumpfe ich halt rein, Herren haben ja nun mal keine so dicken Hüften/Popos, dann lebst Du damit, dass es noch etwas dauert. Nö, passt ✌ Also, mein Körpergefühl muss noch nachkommen, das ist noch weit weg... 🌞
11 Haz 16 üye tarafından: Viviace
|
Es lebt sich einfach leichter 👍
11 Haz 16 üye tarafından: Kalinja
|
Super genial Vivi!!! *mitfreu*
11 Haz 16 üye tarafından: Metalmaus123
|
Saustark eure ganzen Berichte, da freue ich mich echt drüber, danke :)
12 Haz 16 üye tarafından: kfle77
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|