sonerusta Günlüğü, 21 Haz 16

sonerusta Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Henüz tartılmadım lakin iftar yapiyorum 700 kalorinin uzerine cikamadim gunluk ne yapmam lazim bilemesim 1100 1200 tuketmem lazim

107 kg Bugüne kadar kayıp: 3 kg. Geriye kalan: 27 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Haziran 2016:

670 kcal

Yağ: 18,86g | Prot: 22,52g | Karb: 112,13g. Akşam Yemeği: Karpuz, Knorr Domates Çorbası, Nohut Yemeği. Aperatifler/Diğer: Karpuz, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Şeftali, Şeftali, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Şeftali, Yoğurt, Şeftali. devamı için...

2831 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Namaz - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 10,5 kg kaybediyor

Destek

Yorumlar

Sahurda yemıyor musun. Sahurda hurma yumurta peynır ekmek yesen bıle yeter o sana ıftardan sınra da yogurt meyve kuruyemıs yıyereknkalorını tamamlayabılırsın kalorın baya dusukmus boyun kılon kac kı.

21 Haz 16 üye tarafından: SadaHamide

Boyum 1.79 kilom 110 ayagım kırık 3 platin var fizik tedavi surecindeyim.deyneklerle yuruyorum.iftarda 600-700 kalori alıyorum dun aksam ilkkez 11 gibi 1 seftali gece sahurdada yogurt seftali yedim buda yetersiz.etrafimda destek olan yok duygusal biriyim ve çabuk vazgeçen. ömrümde ilkkez 3 gundr ekmek yemiyorum

21 Haz 16 üye tarafından: sonerusta


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sonerusta Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sonerusta Günlüğü, 21 Haz 16

Yorum Gönder

sonerusta Kilo Geçmişi