28 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 53,43g | Prot: 143,36g | Karb: 223,63g.
Kahvaltı: Subway Pão 9 Grãos Aveia e Mel, Subway Alface, Subway Molho Barbecue, Subway Queijo Suíço, Subway Azeitona Preta, Subway Molho Parmesão, Subway Peito de Frango, Molico Leite Desnatado, Giraffas Farofa, Peixe Grelhado, Arroz Integral, Peito de Frango, Farinha Branca, Peito de Frango, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Nutrella Pão Preto, Queijo Mozzarella, Tapioca, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro), Batavo Iogurte Grego Baunilha (120g). devamı için...
|
|
3191 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|