alinasecret89 Günlüğü, 10 Tem 16

нужен читинг) 

Тоже бывает так... пережидаю. А что это такое читинг???? Может попробовать?))) 

Если стоит неделю, то пусть...постоит и дальше пойдет. Если больше месяца - корректируйте питание и уровень активности. У женщин вес часто стоит/растет вес из-заводы в последнюю неделю цикла. Стресс и недосып мешают похудению тоже. 

Начните регистрировать съеденную еду. 

Часто при дефицитном питании больше 6 месяцев вес встает довольно надолго. Это эффект метаболической адаптации. Помогает питаться зизагом: в день тренировки увеличивать калорийность медленными углеводами (грам на 50-100 поднять), в дни отдыха опять снизить.  

У меня тоже вес уже неделю не колышется. Сегодня весы засомневались в меньшую сторону, но в итоге остались верны себе. Стараюсь не обращать внимания, я же знаю что толстеть мне сейчас не от чего, значит рано или поздно снова пойдёт вниз. 

у меня так было - вес стоял 3 недели, хотя я ела 1000 ккал в сутки, пыталась поддерживать физактивность. Читала много способов о преодолении эффекта плато - мне ни один не помог. В итоге не выдержала и все бросила - жалею, конечно, теперь... А вам удачи, сил и терпения! 

у вас в дневнике вообще никаких изменений по весу нет. Что значит встал? 

Slimtori, при питании ниже 1000ккал можно пробовать что угодно и не поможет.При калорийности ниже уровня основного обмена веществ тельце входит в режим строгой экономии, потому что энергии еле-еле хватает на работу внутренних органов. На жиросжигание печени тоже нужна энергия. А на 1000ккал только мышцы расходуются, потому что они тратят много энергии, а тело ее экономит. А жир не только не уйдет, но и очень быстро запасется, как только вы поднимите калорийность. Поэтому правильно худеть нужно с 20% дефицитом от РСК. Вот статьи по теме http://goo.gl/PFofqD и http://goo.gl/vaDfpP 

HelenPop, золотые слова. И ссылки полезные. Спасибо. 

Читинг это когда в один из дней ешь все что хочешь , но только раз , раз в 2 недели ) чтобы организм не привыкал к калорийности маленькой и работал ) а то он привык и для него это норма теперь )