Khokhter Günlüğü, 13 Tem 16

+2 лайка вчера в спортзале) черт побери)))
итого 8 человек))
Вчера бегала на дорожке, осилила 40 мин на скорости 8,5 км/ч, не запыхалась вообще, только икроножные мышцы чуть подустали. Но! Я дичайше потею. Вчера пришлось снять футболку и остаться в одном бра, так после тренировки абсолютно вся кожа была покрыта крупными капельками пота. За 40 минут минус 1,5 кг воды. Это нормально вообще? Сделала фотку, хотела запечатлеть, насколько я мокрая, но аппарат говно и освещение тоже))
И, ДА!!! 79,5!! Перезагрузка журнала с новой целью 74 кг. Погнали)

1286 kcal Yağ: 65,77g | Prot: 95,49g | Karb: 78,68g.   Kahvaltı: Ангара Кедровый Грильяж, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Яблоки Бабушки Смит, Семена Льна, Молоко (Цельное Молоко), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Курица. Akşam Yemeği: Персики, Вкуснотеево Творог 9%, Семга Запеченная, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
3228 kcal Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Eliptik - 30 dakika, Dairesel Çalışma - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...

3 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Поздравляю! Вы большая умница:) У вас точно все будет, как Вы хотите)) 
13 Tem 16 üye tarafından: garedunort
спасибо большое за поддержку!) 
13 Tem 16 üye tarafından: Khokhter
Да, победа за победой! Присоединяюсь к поздравлениям! Просто образец целеустремленности в сочетании с разумностью делаемого. Дальнейших успехов! 
13 Tem 16 üye tarafından: tak-tanya
спасибо большое))) главное, тренеру не проболтаться про 8,5, а то он мне 9 поставит..)) 
13 Tem 16 üye tarafından: Khokhter



Khokhter Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.