|
Nu bygger jag muskler och då får viktminskningen vänta. Ser resultat på måttbandet istället. Så kämpar på! Härligt när kroppen blir mer fast och musklerna mer definierade. Sååå värt allt slit!
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1837 kcal
|
Yağ: 61,29g | Prot: 150,92g | Karb: 173,03g.
Kahvaltı: Kaffe med Mjölk, AXA Havregryn, Risenta Chiafrön, Kokt Ägg, Skåne Mejerier Lättmjölk, Frysta Blåbär. Öğle Yemeği: Tomater, ICA Lätt Creme Fraiche Franska Örter, Kycklingfilé, Purjolök, Röd Paprika, Frebaco Råris, Gullök. Akşam Yemeği: ICA Hallon Frysta, Protein Pannkakor, Linssoppa, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Omelett eller Äggröra med Grönsaker. Aperatifler/Diğer: Kokt Ägg, Avokado, Body Science BCAA 4-1-1. devamı için...
|
|
2673 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 40 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|