|
Fyllde år i helgen så blev en cheat-weekend av högsta grad med alkohol och massa onyttig mat. Men leva måste man.vDock gjorde inte denna helgen ett avtryck på vikten så är glad över det. Back in business idag och kämpar på.
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1657 kcal
|
Yağ: 32,65g | Prot: 181,45g | Karb: 158,33g.
Kahvaltı: Kaffe med Mjölk, AXA Havregryn, Risenta Chiafrön, Kokt Ägg, Skåne Mejerier Lättmjölk, Frysta Blåbär. Öğle Yemeği: Bakad Potatis (Äts med Skal), Spenat, Tomater, Kycklingfilé, Keso Keso Mini. Akşam Yemeği: Blåbär (Osötade, Frysta), Linssoppa, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Protein Pannkakor. Aperatifler/Diğer: Njie Propud Caramel, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Skåne Mejerier Lättmjölk, Body Science BCAA 4-1-1. devamı için...
|
|
2517 kcal
|
Egzersiz:
İş - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|