08 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
559 kcal
|
Yağ: 32,79g | Prot: 34,93g | Karb: 32,48g.
Öğle Yemeği: Seara Linguiça Toscana, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango. Akşam Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Salada Vinagrete, Qualitá Espetinho Bovino. devamı için...
|
|
2659 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|