|
So no weight gained this week but none lost either. Going to start the 16/11/11 program today. 1600 the first day....then 2 days at 1100 with 40% of the cals eaten at breakfast. See how this goes.
|
1274 kcal
|
Yağ: 32,79g | Prot: 64,16g | Karb: 168,09g.
Kahvaltı: French Vanilla Soymilk Creamer, soy milk, espresso. Öğle Yemeği: Power C Gummy Vitamins, honey wheat sandwich thins, tomato ketchup, egg, egg whites. Akşam Yemeği: fig cookies, kirkland meat lasagne, broccoli, Tomatoes, olive oil, merlot, grape juice, Cordial or Liqueur. Aperatifler/Diğer: Quaker granola, soy milk, special k. devamı için...
|
|
2361 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
|