21 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1712 kcal
|
Yağ: 77,02g | Prot: 70,92g | Karb: 192,17g.
Kahvaltı: Sondey Reiswaffeln mit Joghurtglasur, Banane, Marlene Waldhonig, Milbona Skyr Pur. Öğle Yemeği: Blumenkohl, Reis (Gekocht), Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Bratwurst. Akşam Yemeği: Babybel Mini Babybel, Grüne Paprika, Balsamico, Cocktailtomaten, Eisbergsalat, Gekochtes Ei, Gurke (mit Schale). Aperatifler/Diğer: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Milky Way Milky Way Riegel, Möhren. devamı için...
|
|
3119 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 55 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 11 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|