|
С сегодняшнего дня опять пью липо 6, только на этот раз black.
07.12 - 4 капсулы
08.12 - 4 капсулы
09.12 - 5 капсул
10.12 - 5 капсул
11.12 - 5 капсул
12.12 и далее - 6 капсул.
Вчера наконец-то была комбинированная тренировка ног - жим платформы, немного становая, приседания, TRX-петли, отжимания (ранее эти упражнения были мне не доступны, т.к. в них задействован голеностоп).
Больше всего порадовали, как ни странно, отжимания, в суперсете становая + отжимания , выполнила упражнение без сучка без задоринки (3 по 15). Раньше отжимания мне давались значительно тяжелее. В этот раз думала, улечу к потолку - слишком легко далось. Видимо, двухмесячные тренировки рук хорошенько прибавили мне выносливости..))
|
1089 kcal
|
Yağ: 60,79g | Prot: 70,54g | Karb: 67,93g.
Kahvaltı: Vitaline Вяленая Вишня, Активиа Биойогурт Натуральный 3,5%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Royal Forest Темный Нектар Агавы, Кедровые Орехи. Öğle Yemeği: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, SPAR Тефтели Куриные Паровые. Akşam Yemeği: Медовая Долина Мед Липовый, Орех Пекан, Яйцо, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Президент Творог Рассыпчатый 0,2%. Aperatifler/Diğer: Nutrex Lipo 6 Black, Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Ultimate Nutrition Omega-3. devamı için...
|
|