18 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1783 kcal
|
Yağ: 76,18g | Prot: 60,60g | Karb: 221,35g.
Kahvaltı: Château Milchmäuse & Caramel, Frisch Gepresster Orangensaft, Banane, Grapefruit. Öğle Yemeği: Rote Zwiebeln, Lidl Norwegisches Lachsfilet, Lidl Spaghetti Glutenfrei, Lidl Rahmspinat. Akşam Yemeği: Avocado, Balsamico, Eisbergsalat, Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale). Aperatifler/Diğer: Babybel Mini Babybel, Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Château Chocisserie (7g), Schär Choco Chip Cookies. devamı için...
|
|
3061 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika, Oturma - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|