milanastas Günlüğü, 23 Ara 16

круто, попа подросла, спина выросла) 

Как круто!!)) Очень хороший результат! Впечатляет! Какие аппетитные формы!) 

шикарна 

Рассказывайте чем занимались, как питались? 

Хорошая работа!!! Завидую белой завистью!!! Круто. 

Очень круто!!! Хлопаю и завидую:)))) 

Очень красивое тело, вот это работа над собой, а мне все не когда! Умнечка, красотка, так держать!  

отлично!  

Добрый день!фигура красивая,много усилий вложено и это видно) спорт и правильное питание? 

да ну нафиг. Не верю что за год. 

Отвечаю всем, ребят: ровно за год такой результат. Повезло грамотного тренера найти, она выступает в соревнованиях по фитнес-бикини, ещё и диетолог. Ещё будет важно отметить, что первые пол года питалась как попало:(( Привычка к варенью всегда накатывала после 18-00, потом как-то постепенно устаканилось. Отличные результаты на диете Дюкана, но когда тренер узнала про это была мягко говоря не в восторге. Всем кому интересен и близок рацион мягкой постепенной сушки без вреда для здоровья пишите мне в директ моего инстаграма @__miss_aliya__ Поделюсь абсолютно бесплатно. 

А тренируюсь я так: 3 раза в неделю регулярно минут 10-15 разминка на элипсоиде, затем 2 часа силовые, веса уже приличные по 4 подхода 15-20 раз с отдыхом не меньше 40 секунд и в конце 30 мин ( не меньше😬) на степпере хожу. Телефон перед собой , чтоб Ютуб юзать😛😅 Так время быстрее проходит в ходьбе)) 

Не врите. За год внатураху такого невозможно достичь, тем более если первые полгода питаться как попало, то за оставшиеся шесть месяцев такое сделать просто нереально. Даже с идеальной генетикой и грамотно составленным тренингом и питанием. Без химии тут не обошлось, не морочьте людям голову зря. 

Ну а хотя в принципе. Процентное соотношение жира не изменилось вроде. Вот мяса нарастила да. Просто меня смутило это "фитнес-бикини", я сначала автоматом подумал про соревнования на бодибилдерш, где без жесткой сушки (а значит и химии) точно не обойтись. Ну а на фитнес-бикини почему бы и нет, там не надо превращаться в нечто мужеподобное и страшное с процентным соотношением жира в 8 и меньше. 

Дорой Мортеморт😊 я ваше недоверие очень хорошо понимаю))), и скорее всего сама бы не верила что можно так измениться за год без химии😬😅 А если я скажу что я ещё и мама троих детей:))) 👻🙈 

👏👏👏👏 Все знают правила, как быть стройным, но мало кто имеет силу воли правильно питаться и заниматься спортом!!!А те, кто говорит о "химии" сидят с пивом на диване))) 

вот за всех говорить не надо, да? А то поумничать любят, особенно порассуждать о людях с пивом на диване. Если не знаете, то не говорите. 

Mortemort, а можно Ваше фото увидеть? 

хороший результат! 

Круто👍👏🏻👏🏻👏🏻