|
20 мин орбитрек🚴🏻♀️, 6км=50мин бег.дорожка🏃🏻♀️, планка -1,17 мин по 2 захода. Я б добавила обруч, но после последнего раза остались жуткие синяки, до сих пор болят 🤦🏻♀️и ужасно выглядят 😖. У кого-то такое после обруча было? Что делали? Продолжали крутить дальше несмотря на синяки?🤷🏻♀️
|
992 kcal
|
Yağ: 26,22g | Prot: 66,95g | Karb: 123,97g.
Kahvaltı: Мёд, Бананы, Изюм, Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Fitness Смесь Семян Здоровье, Терра Крупа Овсяная Плющеная Высшего Сорта. Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Бондюэль Кукуруза, Салат Айсберг, Помидоры Черри, Желтый Сладкий Перец, Premialle Сыр Фета, Лук, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Изюм, Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Сыр Кисломолочный. Aperatifler/Diğer: Кофе, Простоквашино Молоко 3,2%, Kraft Сыр Филадельфия, Чай, Яблоко Голден, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. devamı için...
|
|
2887 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Koşu Bandı - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
|