Боже, опять срыв, а так всё хорошо было... Мне сейчас так плохо, интересно от чего. Из-за того что переела или из-за чувства вины... Друзья, может кто подскажет, а как сделать срыв максимально сглаженный по отношению к фигуре и весу?
|
2700 kcal
|
Yağ: 163,95g | Prot: 64,40g | Karb: 473,16g.
Kahvaltı: Дмитровский Молочный Завод Сырок с Изюмом, Вода. Öğle Yemeği: Чай, Orion Choco Pie, Вода, Halls Леденцы, Вода. Akşam Yemeği: Индейка Тушеная, Капуста Тушеная с Мясом, Вода. Aperatifler/Diğer: Alpen Gold Max Fun Взрывная Карамель, Мармелад, Печенье, Orion Choco Pie, Чай, Мандариновый Пирог. devamı için...
|
|
1371 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
1 - 20 / 26
Yorumlar
А не надо его сглаживать! Пусть будет совестно и плохо. Нечего срываться.
14 Şub 17 üye tarafından: Vadim_Shvedov
|
Мне тренер советует Мезим принимать, что б последствия зажора сгладить )) помогает))
14 Şub 17 üye tarafından: Algurskiy
|
Мне советовали Панкреатин, но на данный момент его нет.
А сколько Мезима?)
14 Şub 17 üye tarafından: 848
|
Я пью 4 таблетки, 2 до еды, 2 после
14 Şub 17 üye tarafından: Algurskiy
|
однодневный срыв иногда нужен) для эмоциональной разгузки хотя бы.
14 Şub 17 üye tarafından: Верданди
|
У меня и так часто срывы. И проблема в том, что остановиться не могу и он вечером происходит.
К сожалению, я безволевое существо какое-то...
Результаты есть, моё питание меня устраивало, а тут это...
14 Şub 17 üye tarafından: 848
|
848, если у вас в дневнике отражена полная картина того, что вы едите. То, вы вот правда удивляетесь, почему у вас срывы и плохое самочувствие? Вот правда-правда нет ни малейшего подозрения, от чего это может быть?
14 Şub 17 üye tarafından: Shilkona
|
Конечно есть. У меня отсутствует даже относительное здоровое питание и физические нагрузки.
14 Şub 17 üye tarafından: 848
|
Так может быть стоит попробовать с питанием немного с большими усилиями? Объясню, почему спрашиваю. У каждого разные жизненные ситуации, занятость и работа и тд. Но выделить немного времени, чтобы запланировать питание на завтра (нормально), проверить на соотношения кбжу, купить и съесть на следующий день? Мне кажется, это посильная задача. Повторюсь, делаю выводы только из того, что видно по дневнику.
14 Şub 17 üye tarafından: Shilkona
|
Чтобы срыв не вредил, его надо планировать заранее. Я один день в неделю ем что-нибудь, что очень хочется, но что не влезает в кбжу ежедневно. Но не много, а то все усилия пойдут прахом.
14 Şub 17 üye tarafından: Autumn Pearl
|
На моё столь безобразное питание влияет несколько факторов: лень, дефицит информации, отсутствие поддержки близких людей, отсуствие времени порой даже на нормальный сон.
14 Şub 17 üye tarafından: 848
|
а в чём проявляется срыв? что именно вы называете срывом?
14 Şub 17 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
848 - Вы самый близкий для себя человек, ближе не будет. Не надо рассчитывать на близких, не поддерживать вас - их выбор. Вы, в том числе - и самый главный мотиватор для себя. Пока вы до конца не захотите что-то изменить, оно так и будет на том же уровне. Со временем - да, конечно, сильно сказывается, но выход есть всегда. С ленью - только вы совладаете. А с информацией - в чем именно дефицит? У меня наоборот беда, информации слишком много, и довольно часто противоречивая.
14 Şub 17 üye tarafından: Shilkona
|
Для меня срыв это беспорядочное поглощение пищи, количество которой не помещается в суточную калорийность. Как-то так.
Я это прекрасно понимаю, но лень и, возможно, отсутствие мотивации дают "толчок" в обратном направлении.
Касательно информации, то возможно неправильно выразилась. Найти в Интернете какую-то информацию не так уж и сложно, но порой они различны или вовсе противоречивы. Сложно отобрать то, что действительно нужно знать и применять.
14 Şub 17 üye tarafından: 848
|
О чем вы? Какой срыв??? 50кг веса??? Ещё Немного и здравствуй анорексия
14 Şub 17 üye tarafından: smileos
|
Мне никто на вид не давал вес меньше 65 кг, так что об анорексии нет и речи)
Если вам интересно, то могу свои параметры написать.
14 Şub 17 üye tarafından: 848
|
а какую именно пищу вы беспорядочно поглощаете? и насколько её объем выходит за пределы рск?
14 Şub 17 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
В основном, это разнообразные сладости. Всякие конфеты, булки, шоколадки, печенье, пряники и подобное.
Возьмём 1200 калорий, для похудения нужен дефицит около 200. Итого 1000 калорий мой максимум. Из-за сладостей я запросто могу за 1 день употребить 3-6 тыс калорий, вместо 1 тысячи.
14 Şub 17 üye tarafından: 848
|
14 Şub 17 üye tarafından: Shilkona
|
а в течение дня каким образом потребляете эту тысячу?
14 Şub 17 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|