|
Промежуточный этап низкоуглеводного периода) 4 недели тренировок и "клёна" вкупе с питанием (никаких читмилов) единственный недостаток- постоянно хочется ЖРАААААТЬ...и все вокруг РАЗДРАЖАЮТ )))
|
2685 kcal
|
Yağ: 90,38g | Prot: 316,69g | Karb: 146,28g.
Kahvaltı: Йогурт Натуральный 3,3%, Сметана 10%, Куриные Оладьи, Astoria Соус Сливочно-Чесночный, Курино-Творожные Котлеты, Ultimate Nutrition Протеин, Гречка, Parmalat Молоко 0,5%, Яйцо, Хохланд Плавленый Сыр Чизбургер, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), RIOBA Молоко 3,5%. devamı için...
|
|
4059 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
JediJedi, 1.5-2.5 гр на 1кг собственного веса, причем, преимущественно сложные угли ))
01 Mar 17 üye tarafından: Hexen Hammer
|
что из сложных предпочитаете?
01 Mar 17 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
слева такой взгляд добрый) а справа смотреть боюсь,а то через экран сожрешь меня)))
01 Mar 17 üye tarafından: marinam30
|
странно что тебе хочется жрать. я кушаю1гр углей на кг и при этом сытый всегда почти )
02 Mar 17 üye tarafından: JediJedi
|
мне 104 больше нравится)))
02 Mar 17 üye tarafından: smileos
|
И мне 104 нравится больше
02 Mar 17 üye tarafından: AllaKov
|
JediJedi, ничего странного ))) мой обычный рацион вклчает 4-6гр/1кг ))) а тут такая "катастрофа" ))))
02 Mar 17 üye tarafından: Hexen Hammer
|
smileos, AllaKov, спасибо коечно, но слишком много лишнего в этих 104 ))) вот когда 104 мясом будет, тогда и мне понравится )))
02 Mar 17 üye tarafından: Hexen Hammer
|
Digitalizator Progressive, все достаточно традиционно...крупы, овощи, зелень)) иногда бобовые ))
02 Mar 17 üye tarafından: Hexen Hammer
|
02 Mar 17 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
02 Mar 17 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
Digitalizator Progressive, не, не МП )) просто ремень с бляхой ))))
03 Mar 17 üye tarafından: Hexen Hammer
|
03 Mar 17 üye tarafından: Катерина-КиШ
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Hexen Hammer Kilo Geçmişi
|