|
Пересчитала РСК здесь, вышло 1700 для потери веса при малоподвижном образе жизни. Фэтсекрет прикалывается? куда столько?
считала также в приложении лайфсам и по формулам, везде выходит 1300-1400кк. Чему верить? сколько есть? если я на 900-1300 уже что-то не худею, а набираю?(
|
1249 kcal
|
Yağ: 51,33g | Prot: 78,67g | Karb: 123,42g.
Kahvaltı: Печенье к Чаю, Коркунов Конфета, Лук, Вареное Яйцо, Зефир в Шоколаде, Челны Хлеб Граненброт Хлеб Цельнозерновой, Санта Бремор Семга Слабосоленая, La Paulina Сыр Моцарелла. Öğle Yemeği: Пекинская Капуста, Сыр Адыгейский, Маслины, Красные Помидоры, Сырный Суп, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Творог (Обезжиренный), Яблоко. Aperatifler/Diğer: Danone Творожный с Грушей и Бананом, Яблоки. devamı için...
|
|
1894 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
06 Mar 17 üye tarafından: Lady.Simankovichi
|
так оно же вроде как уже считает с условием потери веса?
если поменять и поставить поддержание веса, например, то рск становится 2200 кк вообще О.о
06 Mar 17 üye tarafından: AlyonaAlien
|
06 Mar 17 üye tarafından: Lady.Simankovichi
|
06 Mar 17 üye tarafından: Lady.Simankovichi
|
Посчитайте по этой формуле:
ОО = 9,99*вес+6,25*рост-4,92*возраст-161 ; активность маленькая 1.375
ОО*1,375= ккал -20%
Вот и будет какой калараж нужен при похудении
06 Mar 17 üye tarafından: Lady.Simankovichi
|
ну вот получилось ОО 1800 вообще - 20% = 1445кк
получается повысить до 1445?
07 Mar 17 üye tarafından: AlyonaAlien
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|