|
I am ready to get back in shape, and there can be no excuses just hard work to get in shape
|
2150 kcal
|
Yağ: 74,96g | Prot: 107,57g | Karb: 230,60g.
Kahvaltı: carrot, low carb monster energy drink, water, cream cheese, bagel. Öğle Yemeği: ceasar dressing, cheese, ranch dressing, lettuce, orange, water, chicken ceasar wrap. Akşam Yemeği: GOLEAN Crunchy! Bars - Chocolate Peanut, Merlot Wine, 100% Whole Wheat Wrapz, Chunky Vegetable Soup. Aperatifler/Diğer: Strawberry Chewy Mints, 100% Whey Protein Powder - Vanilla, pirates booty. devamı için...
|
|
3814 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Ev İşi - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
|