|
8-9 марта - дни великого жора. Пора брать себя в руки.
Мне подарили абонемент в тренажерный зал. С сб начну ходить. Увы, тренеров у нас нет, поэтому обращаюсь к вам: На что делать больший упор, помимо беговой дорожки и эллиптического тренажёра?
|
325 kcal
|
Yağ: 4,10g | Prot: 25,44g | Karb: 53,96g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном. Akşam Yemeği: Чай, Лукоморье Творог Обезжиренный 1%, Пекинская Капуста, Яблоко, Вода, Чай с Лимоном. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
1320 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
С работы со своим весом отжимания, приседание, пресс ,наклоны в стороны,гиперэкстензи,отжимания на трицепс можно дабавить работу с гантелями с упором на комплексные упражнения для развития офп-общий физической подготовки.
09 Mar 17 üye tarafından: shrekoleg
|
а цель какая? почитайте https://vk.com/irabuka еще мне нравится Брин и Дмитрий Смирнов. посмотрите на ютюбе показываю как правильно делать упражнения
09 Mar 17 üye tarafından: rasswett
|
упор надо делать на безопасность и правильность упражений.
09 Mar 17 üye tarafından: rasswett
|
Если вы будите налегать только на кардио тренажеры(дорожка, велик), у вас никогда не будет красивой фигуры. Т.к. при большом количестве кардио начинают сгорать и мышцы. Вы, конечно, похудеете, но упругости тела не будет. Обязательно нужны силовые. В интернете полно программ тренировок. Поищите подходящую вам по цели, телосложению и противопоказаниям. Если что, можете задавать вопросы.
09 Mar 17 üye tarafından: Всего_добьюсь
|
А я люблю чередовать. Кардио-силовые-кардио. А силовые тоже чередую - один день верх, другой низ 😉 а упор делаете на то что вам надо. Может у вас супер стройный верх а попа🙊 или наоборот. Кто Вам так без фото, что то посоветует?
10 Mar 17 üye tarafından: sara_vork
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|