|
Отлично, всё идет по плану!
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1347 kcal
|
Yağ: 58,41g | Prot: 118,84g | Karb: 92,24g.
Kahvaltı: Bio Баланс Кефирный 1%, Творог 5%, Кедровые Орехи. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Сметана, Щи, Индейка Отварная. Akşam Yemeği: Судак Запеченный, Растительное Масло, Квашеная Капуста. Aperatifler/Diğer: Тыквенные Семечки, Юбилейное Печенье Традиционное, Грецкие Орехи, Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира), Сахар, Помело, Апельсин. devamı için...
|
|
1947 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 20 dakika, ходьба (умеренная) 4 км/ч - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Здорово! Это радует, молодец ☺🖒
10 Nis 17 üye tarafından: Alina-aprel
|
11 Nis 17 üye tarafından: Irishka-
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|