Серьёзно??! Блять, да на хуй все! На хуй тренировки, на хуй питание!
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 66,44g | Prot: 115,75g | Karb: 101,97g.
Kahvaltı: Карбонад Свиной(Ферма), Булочка Зерновая, Тыквенный Суп. Öğle Yemeği: Сыр Пармезан (Твердый), Ашан Горох Варёный. Akşam Yemeği: С Пылу с Жару Блины с Курицей, Ашан Горох Варёный. Aperatifler/Diğer: Snickers Minis, Orion Choco Pie. devamı için...
|
|
2356 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 12 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 59 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
1 - 20 / 47
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Спокойствие, только спокойствие!
28 Nis 17 üye tarafından: Lisa_Patrikeevna
|
28 Nis 17 üye tarafından: WHITETOMA
|
Да не расстраивайтесь из-за такого пустяка! Просто вода задержалась, наверняка!
28 Nis 17 üye tarafından: _tunya
|
28 Nis 17 üye tarafından: Nata€
|
Пф) 0,2 кг привес))) вот беда)) Сходите в туалет - вернётся вес) у меня за пару дней 1 кг почти налило , мне теперь вообще вешаться идти пора бы)
28 Nis 17 üye tarafından: Lantanelle
|
Ребят, вы не в курсе моей истории. Не надо мне пфукать. Я с массы уже 2 месяц туда-сюда эти 200 грамм гоняю. С учётом дефицита и нагрузок, не каких-то групповых попрыгушек, а нормальных таких силовых.
28 Nis 17 üye tarafından: Alisawas
|
Мой вес гуляет примерно на 2.5 кг туда-сюда
28 Nis 17 üye tarafından: ivandenisov
|
Ivandenisov понятно, что вода может гулять и все такое. Но когда работаешь именно на снижение веса, а нифига не выходит... Хотя по всем формулам и правилам должно пойти уже давно.
28 Nis 17 üye tarafından: Alisawas
|
Ну все пойдет,со временем
28 Nis 17 üye tarafından: Daria_dom_cake
|
Я по первой волне, когда только узнала что такое зал, залипала там 2,5-3 часа, из которых час был степпер- потом ела по пол зёрнышка, скинула за 2 месяца 7 кг. Даже за 1,5. А потом взяла и набрала все обратно)) потому что это был стресс. Потом начала худеть медленно и незаметно, буквально по кг в месяц, а то и меньше. И все осталось при мне и нового не прибавилось) кто знает, как оно лучше для вас, придется подождать, похоже)
28 Nis 17 üye tarafından: Lantanelle
|
Алиса не расстраивайтесь попробуйте без силовых пока аэробные нагрузки посушитесь и все будет ок🌸
28 Nis 17 üye tarafından: никанету
|
Да может поела что вчера. меня от капусты льет не по-детски. Прям кг 1,5 привес может быть.
28 Nis 17 üye tarafından: Epesa200581
|
Согласна с предыдущим комментарием-оставьте только кардио по часу,и 1400 и пойдет.
28 Nis 17 üye tarafından: lolik chita
|
Калораж сократите и строго соблюдайте норму, а то у вас пол месяца перебор и со скачками. От тренировок зависит только 30% результата, остальные 70 - питание.
28 Nis 17 üye tarafından: wonder_julia
|
может рефит попробовать? мне помогает.
28 Nis 17 üye tarafından: Katen'ka_Polyakova
|
Посмотрел Ваш дневник. Пересмотрите своё питание в плане поедания пироженных, несквика, в общем сладостей. Уберите из рациона картофель и бобовые. И будет Вам счастье! Еще как вариант - сходите к фитнес диетологу и посмотрите свой состав тела, возможно вашему организму чего то не хватает.
28 Nis 17 üye tarafından: Freixx
|
И ещё, завтрак у вас слабоват. Загружайтесь углеводами утром, а то у Вас все в обед или вторую половину.
28 Nis 17 üye tarafından: Freixx
|
а если у меня тренировка в 8 вечера, нафига мне углеводы утром? :-)
28 Nis 17 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
Чтоб в течении дня не ходить без сил! Тут смотря каких целей хотите добиться, в случае девушки - хочет подсушиться. Если набор массы - питание отличается.
28 Nis 17 üye tarafından: Freixx
|
Alisawas, блядь да ну не слушайте Вы их всех!! Сказано на хуй значит на хуй!! С завтрашнего же дня начинайте торики запивать колой сидя на диване! А то блядь мозги Вам тут промывают хуйней какой то типа ПП и ебаными нгрузками! Не работает это все! Вы же сами видите.. бегом за пироженными(а лучше мелкими шажочками.. и на диван на хуй!
28 Nis 17 üye tarafından: S7222555
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|