|
Desayuno 195 gr de claras de huevo; 25 gr de proteína. 1 taza de avena; 26 gr de proteína. 1 huevo mediano cocido; 4 gr de proteína Me esta costando trabajo comer tanta avena, pero ahi vamos, ya no consumo azucar, por lo cual no esta endulzada, las claras estan cocinadas con aceite pam y sin sal. Primer alimento del día, para aumentar masa muscular.
|
3094 kcal
|
Yağ: 49,23g | Prot: 173,07g | Karb: 491,95g.
Kahvaltı: Huevo Cocido, San Juan Claras de Huevo, Avena. Öğle Yemeği: Café, Zanahoria Cocida, Pechuga de Pollo a la Plancha, SOS Arroz Integral. Akşam Yemeği: Zanahoria Cocida, Pechuga de Pollo a la Plancha. Aperatifler/Diğer: GNC Amplified Mass XXX, Plátano, Jif Crema de Cacahuate, Pan Integral. devamı için...
|
|
2514 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jose Luis Cordova Kilo Geçmişi
|