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Resultado da avaliação fisica de outubro 2016 e a atual. Dei um adeus a 10,8 quilos de gordura, mudei meu corpo completamente de 1 ano e meio para agora. Em outubro de 2015 eu pesava 91,5 kg, início de 2016 fui para 89,0 e em outubro desse mesmo ano tinha 73,7. Estou muito feliz por ter perdido 31 kg. Não estou contando isso para me glorificar, estou contando para que sirva de incentivo a outras pessoas " tudo é possível ao que crê", você precisa ter disciplina, foco e acreditar em si mesmo. Agora inicio novos passos na dieta, buscando reduzir ainda mais a gordura corporal e ganhar massa muscular. Estudei muito sobre nutrição e como a alimentação influência em nosso dia a dia, não basta só tentar cortar carboidratos, você precisa entender seu corpo, suas necessidades e suas intolerâncias. Desejo do fundo do coração que todos aqui alcancem seus objetivos!!!
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1425 kcal
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Yağ: 107,43g | Prot: 99,34g | Karb: 21,97g.
Kahvaltı: Azeitonas Verdes, Tomates, Amendoim, Serra Dourada Requeijão em Barra, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Ovo. Öğle Yemeği: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango. Akşam Yemeği: Itambé Manteiga Extra sem Sal, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango. Aperatifler/Diğer: Café, Mandubim Pasta de Amendoim Integral. devamı için...
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 Yorumlar
Muito bacana, imagino a sua auto estima a mil, parabéns !
11 May 17 üye tarafından: Haubertjane
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11 May 17 üye tarafından: djanearaujo
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11 May 17 üye tarafından: giselibp
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18% de gordura já dá pra ver um pouco do abdômen ou não?
11 May 17 üye tarafından: giselibp
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11 May 17 üye tarafından: djanearaujo
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Parabéns querida. Força sempre!
11 May 17 üye tarafından: wirginiaalves
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@Giselibp esta pergunta que fiz para nutri: quantos % de gordura trica a barriga? Ela disse que varia de corpo para corpo.
11 May 17 üye tarafından: Boucinha
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Giselibp não da pra ver o abdômen ainda, mas falta pouco, diz a instrutora que intensificará os adnominais pra melhorar resultado.
11 May 17 üye tarafından: djanearaujo
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geralmente pra ter barriga trincada é abaixo de 15 porcento.
11 May 17 üye tarafından: djanearaujo
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@Djanearaujo eu estou quase desistindo. Perdi 6 kg neste mês e ainda não trincou a barriga.
11 May 17 üye tarafından: Boucinha
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11 May 17 üye tarafından: hhnorcio
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Parabéns pelos resultados!
11 May 17 üye tarafından: Leila Nobre
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@djanearaujo puxa vidaaaaaa 15% é ossooo
11 May 17 üye tarafından: giselibp
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@Boucinha ai jesus....voltei a ter esperança kkkkkkkkk
11 May 17 üye tarafından: giselibp
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Quero trincar esse abdomen pelo menos 1 vez na vidaaaaa... só pra ter o gostinho de ter chegado lá.....
11 May 17 üye tarafından: giselibp
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não desiste Boucinha. Muda a estratégia de alimentação, ou exercícios. Treino Hiit queima muita gordura.
11 May 17 üye tarafından: djanearaujo
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Giselebp também tenho vontade de trincar o abdômen!! Muitaaaa
11 May 17 üye tarafından: djanearaujo
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@dhanearaujo faço hitt na esteira no mínimo 2 x por semana e treino boxe chinês 3 x por semana 1 hora e 30 min. Acho que tem que baixar o peso e o corpo precisa de um tempo com peso estável para queimar as últimas gordurinhas.
11 May 17 üye tarafından: Boucinha
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Parabéns menina!!!! É isso ai, força e foco.....
Pra quem tem preguiça ou não tem condições de ir a academia tem alguns canais do Youtube com exercícios pra fazer em casa.....Inclusive tem um canal com um nome bem sugestivo Exercício em Casa, já fiz umas aulas e da pra suar bastante....E tem o canal do Vinícius Possebon do programa Q48....
Não é por nada não @Boucinha mas eu acho q vc precisa de um novo desafio e estimulo.....Vc pelo visto tem bastante resistencia e talvez um treino Hiit ou AeroHiit do Exercicio em Casa ou um treino do Vinicius Possebon q é mais puxado seja bom pra vc.....Da uma olhada pelo menos nos dois canais, não custa nada.....
11 May 17 üye tarafından: vanessasanches1
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11 May 17 üye tarafından: Khaoe
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