|
02/10/2012: steps = 5747
02/11/2012: steps = 3467
02/12/2012: steps = 2719
02/13/2012: steps = 8164 ... avg Hr = 77 ... max Hr = 102 ... Elliptical+ pushups = 541 cal, 55minutes ... 3.33 miles ... 33 PUSHUPS (total 7,6,8,6,6)
|
1042 kcal
|
Yağ: 44,30g | Prot: 82,85g | Karb: 92,12g.
Kahvaltı: bacon, Coffee, Cooked Egg White, Scrambled egg. Öğle Yemeği: white pizza, onion, green pepper, tomato, chicken breast, spinach. Akşam Yemeği: Unsweetened Almond Milk, Raw Protein. Aperatifler/Diğer: Pure Dark Chocolate, hersheys, apple. devamı için...
|
|
1872 kcal
|
Egzersiz:
Jillian - Shred it with weights - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|