anelisaluca16 Günlüğü, 07 Haz 17

Bom dia! Eu comecei do domingo pra segunda feira.. na segunda fiz atividade física (coisa que não estava fazendo). Com isso, reduzi cerca de 1 kg... Faço de 16 horas, e vc? 

Bom dia!! Eu fiz de sexta para sabado nas duas vezes que fiz, tambem de 16 horas. Eu tenho estado muito enrolada pra fazer atividade fisica, eu amooooo mas meu tempo anda muito curto. Estou fazendo em casa um treino hiit que tem na internet 

Eu tenho uma esteira em casa.. faço lá mesmo. Dança também é uma boa opção. Observe o que você está comendo na sua janela de comilança... estou abusando da abobrinha e do frango. 

Eu tava fazendo tudo errado. Meus carbos liquidos estavam nas alturas, nunca tinha conseguido abaixar pra menos de 60, ontem consegui 30 e poucos, hoje estou caminhando pra ficar abaixo tambem...eu amo legumes e carne e estava extrapolando no pao, bolo e pao de queijo...ganhei 7 kilos de um dia pra noite, assustei tanto quando pesei que me desesperei..agora to tentando de verdade, pq nao estava tao engajada, mas agora a parada ficou seria...sou baixinha (1,57) 67 kilos é muuuiitoooooo. 

Eu faço de 16 horas, da última refeição da noite, até o almoço no dia seguinte... mas quando volto com a primeira refeição, claro, tem que ser equilibrada se não de nada vale o jejum. 

larysaguiar, voce faz todos os dias?? 

Eu faço de 2 a 3 vezes por semana.JI de 36 horas,hoje estou no JI mas dessa vez de 48h. 

Faço todos dias... melhor fazer assim, todos os dias, do que fazer com mais 16 horas, acho muito radical, e muitas vezes não dá pra conseguir. Comece assim, você vai se acostumar, juro que eu né adptei muito, até pq fazendo com a pausa à noite o horário de sono também ajuda muito. 8 horas do jejum é o meu sono, as outras 8 horas da pra conseguir ficar sem comer 

nooosssaaa...36 hrs é muito, 48 hrs nem consigo imaginar...mas, um dia eu tento...acho dificil ficar sem comer quando chego em casa a tarde...por isso faço na sexta, pq nao vou pra casa, vou só depois da meia noite, ai ja é hr de dormir, entao nem vejo passar, nesse periodo vou tomando agua com gas, ai passa e nem vejo. 

Faço quase todos os dias, exceto nos finais de semana, onde complica um pouco, faço o JI de 16/8, tenho me sentindo bem assim, mas apenas uma vez por semana faço o de 24 horas. Tem me feito sentir muito bem, tô mais disposta e ativa, e não sinto mais fome como antes, o que significa que antes era apenas compulsão. Veja a melhor forma pra vc e foque no seu bem estar, tenho certeza que você se sentirá muito bem! Força!!!! 

Estou fazendo a pouco mais de um mês todos os dias... consegui perder quase 10 quilos... agora vou diminuir a janela de alimentação (2 refeições dentro de 5 horas). 

Eu já me acostumei com os jejuns,me sinto muito bem e não sinto fome.Mas bebo muito líquido o que mantém meu corpo bem hidratado. 

É impressionante como todo mundo chega a mesma conclusão: qd se diminui a ingestão de carboidrato, a fome desaparece. Por isso pra gente é tão fácil fazer jejum. Quem não conhece esse efeito da Low Carb no apetite imagina que o jejum intermitente é algum tipo de tortura. kk 

Não consigo fazer jejum intermitente porque quando preciso seguir regras de horário para comer fico extremamente ansiosa e acabo comendo mais que deveria. O JI funciona para muita gente ( funciona mesmo e a pessoa não passa fome, eu mesma já testei ) mas para quem fica ansioso por ter horário rígido para comer, como eu , pode não dar certo . Comendo sempre que estou com fome ( fome mesmo, não vontade ) e ingerindo o máximo de coisas naturais possível ( frutas, verduras, legumes, carnes, leite, ovos, queijo, iogurte de kefir ) eliminei 8 kg desde Dezembro. O resultado não é tão rápido quanto o do JI mas pra mim está funcionando e tem sido consistente. Outro benefício dessa dieta natural foi a redução de estrias e celulite, fim de problemas estomacais de azia e gastrite, e reducao do apetite (a primeira semana é o inferno de fome, depois isso muda e o apetite diminui ).  

para fazer a dieta low carb tem que fazer o ji? não posso só tirar os lanches entre as refeições? 

Querida tou fazendo o contrário e depois te digo se funciona, faço o lanche as 16:00 e só abro a janela do jejum as 9:00 da manhã do dia seguinte,no meu caso esta sendo mais fácil porque fica próximo a hora de dormir,geralmente vou dormir no maxímo as 22:30 

Querida tou fazendo o contrário e depois te digo se funciona, faço o lanche as 16:00 e só abro a janela do jejum as 9:00 da manhã do dia seguinte,no meu caso esta sendo mais fácil porque fica próximo a hora de dormir,geralmente vou dormir no maxímo as 22:30 

Eu faço de segunda a sexta de 16 ou 18 horas