djanearaujo Günlüğü, 10 Haz 17

E hoje meu BOM DIA pra vocês é com eles, os queridíssimos do pré treino!! Capuccino e brownie de batata doce #usandocarbosameufavor

---

1916 kcal

Yağ: 69,61g | Prot: 201,30g | Karb: 116,72g.   Kahvaltı: Natural Life Farinha de Coco, Ovo Cozido, Zero-Cal Sucralose, Canela, Batata Doce, Max Titanium L-Glutamina, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Harald Cacau em Pó 100% Melken, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, Café. Öğle Yemeği: Alface, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Abóbora Cabotia. Akşam Yemeği: Rolinho de Primavera de Vegetais, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Tilápia, Shimeji, Camarão Empanado Frito, Salmão no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Tirolez Queijo Minas Padrão, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose, 3 Corações Cappuccino Diet. devamı için...

2197 kcal

Egzersiz: Spinning - 40 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...