|
It is difficult to get enough protein without increasing fat. I'm going to try to incorporate more chicken and fish. I've also returned to eating more grains in an effort to get my calories down, but this is causing me to sacrafice some of the fruits and vegetables I was eating. I'm going to attempt to reduce grains once again.
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2163 kcal
|
Yağ: 100,26g | Prot: 79,14g | Karb: 219,86g.
Kahvaltı: butter, honey wheat bread, american cheese, scrambled eggs, fruit. Öğle Yemeği: coconut creme egg russel stover, plum, cucumber, California Rolls, muscle milk. Akşam Yemeği: french fries, double filet o fish. Aperatifler/Diğer: almonds. devamı için...
|
|
1813 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|